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足裏のむくみ

足のむくみがずっと気になってて
今日も朝からダルダルなので もみもみしてました。
ふくらはぎばかり気にしてたけれど
足裏のむくみがひどいんです;;;
気にしてなかったから気付かなかったけれど
指で押したら後がつくくらい むくみがひどいんです・・足の裏。

「足裏のむくみ」で検索。
冷えが原因の場合もあると・・・
そういえば 更年期のせいなのか
汗がぶあーーっと出る時が多くて
今年はいつもの年より ハーパンでいることが多いし
靴下を脱いでしまうことが多い・・^^;
暑いのは首回り、、、
足元は冷えてたのかも・・と今日は脱ぎたい衝動を抑え
一日ちゃんと靴下をはいてました。

生活の中の ちょっとしたことを改善するだけで
不調は改善されるのかも・・
自分の生活を見直す いいチャンスなのかな~と。

食生活もね
ちょっと見直し中。 揚げものが多いなぁ・・という自覚はあります。
思っていながら今夜も揚げものなんだけど^^;

「あすけん」に一日の食べた物を入力すると
かならずって言っていいほど 塩分と脂質が過剰と出てしまいます^^;
気をつけているつもりなのに・・それでも過剰って;;;

同じものを食べてる家族のためにも
ちょっと頑張らないとね。


そんなことをしみじみ思った今夜のごはん

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・ひじきの煮物
今日のには ひじき・ごぼう・にんじん・ちくわ・椎茸を入れました。
(昼間、時間のあるときに作っておいたもの)
・天ぷら
ズッキーニ・エリンギ・カニカマ
・さんまの塩焼き・大根おろし 

仕事で遅くなったので 簡単にすませてしまいました~(と言い訳 笑)



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今日 また秋鮭を頂いたので 切り身にして冷凍しました。
冷凍庫の中 秋の味覚でパンパンです~♪
by hisako_nonky_life | 2011-09-15 20:09

ダイコン畑は草ボーボー

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雨が続いていたし、天気になったら身体が動かないし(笑)・・・と言い訳しつつ
秋だいこんの草ボーボーの畑を披露しますw
まだ畑は湿気ってますが、あちこち草取りをしました。

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きのう、久しぶり町へ出かけこんなのを買ってきました。
コピーに心惹かれました(笑)
病は気から。 私のは病以前だと思われますが
ビタミンを飲んだし、ひじきも食べたし
もう大丈夫・・と 今日はうろうろ動きました。
万歩計は10000を超えました♪

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今日は 食べちゃわないと・・・の、うどん(笑)
貧血対策に ニラレバ炒め。
ほうれん草のおひたし。


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きのうは・・
煮込みハンバーグ・とろとろチーズのっけ(カチョカバロだよw)
しらたきのきんぴら風
豆腐のキムチのせ


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釧路の親戚から 今年もサンマが届きました。
食べたいな~と思ってたんです。嬉しい♪
きのうのお昼にさっそく頂きました。 まいう~♪

宅配が届く、頂き物もたくさん。 食べるものがたくさんで嬉しい悲鳴です。
来週の宅配は ちょっと控えて あるものを食べよう。



■野菜メモ■
ズッキーニ、四本あるうちの三本を抜きました。
一番元気そうなのを一本だけ残しました(未練がましく 笑)
by hisako_nonky_life | 2011-09-14 20:46

バランスを考えてみる

ちょっと体調不良。
身体がだるくて仕方がなくて
特に階段を上るのがきつくてきつくて^^;
たちくらみもするし 息切れも。
手や足に ちょっとのことで青たんが出来るし
少し前から 爪が裂ける(?)のが気になってた。

色々調べてみたら 思い当たるのは ・・・貧血?

野菜をたくさん食べているから 食事のバランスは
きっといいはずだと 思っていたけどね。

ダイエットのサイトがあって
一日食べた物を入力すると
ダメだったところ 不足している栄養素や過剰なのももちろん
教えてくれるので試しにやってみると
不足しているものの筆頭に「鉄分」とでるので やっぱりそうなのかな。

今日は、貧血対策に ひじきの煮物を作りました。

あした、体調が良かったら
レバーでも買ってくるかなぁ・・・

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・シチュー(じゃが芋・玉ねぎ・鶏肉・コーン・舞茸)
・出し巻き卵(卵・カニカマ・ネギ)
・ひじきの煮もの(ひじき・油揚げ・さつま揚げ・人参・鶏肉)
・オクラときゅうりと玉ねぎのツナマヨサラダ



大きな秋鮭を頂きました。
ゆうべはホットプレートでちゃんちゃん焼き。
今日のお昼には ムニエルに。
もう少し残っている分は 甘辛く煮ようと思ってます。


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10日の晩ごはん
・肉巻きえのきのペッパーソース
・グリル野菜と鶏肉の玉ねぎソースがけ

玉ねぎソースは タニタ食堂の。
ダンナはすっぱいって言ってたけど 私は気に入りました。
また作ります^^
by hisako_nonky_life | 2011-09-12 20:35

節約ごはん?

酪農のブログと ここと、
二つの管理は時々しんどくなり^^;

かと言って ひとつにすると
またしばらく経ったら 別々にしたくなる。

今までも何度も同じこと繰り返してる私(笑)


もう少し このままにしとこう。。。という結論に達しました(笑)


今夜の晩ごはん

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肉じゃが
豆腐のたこやき風
万願寺とうがらしと豚肉の甘辛炒め
オクラの塩昆布和え
たらこ 

豆腐のたこやき風は ESSE 10月号に出ていたのを作ってみました。
水切りした豆腐を切って 片栗粉をまぶしこんがりと焼きます。
合わせ調味料(水大3・お酒、しょうゆ各大2・みりん大1・砂糖大1/2)を
回しかけて煮からめ 器に盛ってから青のりとかつお節をふりかける。

美味しかったので また作ります^^


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きのう9/5の晩ごはん
鶏の照り焼き・かぼちゃの煮物・茹でブロッコリー・こんにゃくと天ぷらのソース炒め


ズッキーニは ちょっとお休みしました(笑) ダンナはニヤニヤしています^^;
by hisako_nonky_life | 2011-09-06 19:26